Las aceitunas son uno de los alimentos esenciales de la dieta mediterránea. En los bares no es posible dejar de tomarlas pero, ¿es malo comer muchas aceitunas? En este artículo de Aceitunas Chicón, comentaremos si es malo comer muchas aceitunas, si os interesa podéis seguir leyendo nuestro blog donde podréis encontrar curiosidades sobre este fruto.
En España existen más de 200 tipos de aceituna, siendo las más populares las picual, hojiblanca, cornicabra y arbequina. Se tratan de un alimento saludable y que puede formar parte de una dieta equilibrada y completa. Hay muchos mitos sobre ellas, comentaremos la verdad sobre ellas para que decidáis vosotros mismos si seguir tomando o reducir un poco el consumo de aceitunas.
¿Las aceitunas engordan?
Hay muchas personas que piensan que las aceitunas engordan aunque, es un alimento saludable. Son ricas en grasa por lo que hay que cuidar la cantidad, pero dentro de una alimentación variada no van a contribuir a que ganes peso. Así, los expertos recomiendan consumir 25 gr al día, equivalente a 7 aceitunas aproximadamente. De esta manera, las personas que padecen sobrepeso o hipertensión pueden reducir un poco su consumo diario, mientras que aquellas personas que tengan unos requerimientos energéticos y minerales más elevados, pueden aumentarlo.
Gracias a la gran variedad y presentación de las aceitunas los consumidores pueden adaptarse a sus necesidades. Por ejemplo si una persona tiene problemas de tensión y retención de líquidos, podrán elegir variedades con menor contenido en sodio.
¿Es malo comer muchas aceitunas de noche?
Comer aceitunas de noche es todo lo contrario a malo, se pueden convertir en tu aliado para conciliar el sueño. Debido a su composición, donde encontramos elementos como el magnesio, el calcio, la vitamina B6 o el triptófano, ayudan a sintetizar la hormona que regula nuestro ciclo del sueño: la melatonina. Además, la melatonina de las aceitunas es buena para el ritmo cardíaco, contribuyendo a que funcione correctamente.
De esta manera, a no ser que comamos una cantidad inmensa de aceitunas, ingerir unas cuantas antes de dormir tiene efectos positivos.
¿Es malo comer aceitunas durante el embarazo?
Durante el embarazo, uno de los requerimientos dietéticos de las mujeres son la fibra, la vitamina E o la B, entre otros. Estos elementos forman parte de la composición de las aceitunas, por lo que se convierten en un alimento que pueden incluir en su dieta perfectamente.
Podemos decir, como conclusión, que las aceitunas son un perfecto fruto para tu alimentación. Son muy saludables porque contienen muchas propiedades nutricionales. Las aceitunas son ricas en hierro, potasio, calcio, magnesio, fósforo y sodio. Además, contienen propiedades antioxidantes, nutren los huesos, relajan los músculos y favorecen la eliminación de toxinas. Por lo tanto, no es malo comer muchas aceitunas, ¡siempre que no te termines un bote de Aceitunas Gordal tú solo!
Esto ha sido todo sobre si es malo comer muchas aceitunas. En Aceitunas Chicón contamos con una gran variedad de ellas, si nunca has probado las Aceitunas de Antequera entra en nuestra página web y descubre su gran sabor.